PARMAK KEMIK KIRIKLIKLARI

Sportif karşılaşmalar dışında, çalışırken, arabaya inip binerken, evde koşuşturmalar sırasında sıklıkla el ve ayak parmak kemiklerimiz darbeye, zorlanmaya ya da sıkışmaya maruz kalabilirler. Bu darbe sonrası parmak kemiklerimizde (falanks) kırıklar oluşabilir. Parmak kemikleri kırıkları herkeste, herhangi bir yaşta görülebilir. Gençlerde spor yaparken sık olarak düşme sonrası ya da topa elle vurma ve çarpma gibi durumlarda ayak kemiklerinde kırık sık görülebilir. Ayağa ağır bir nesnenin düşmesi de aynı şekilde parmaklarda zedelenme ya da kırığa neden olabilir.

KOŞUCU SAKATLIKLARI

Çoğumuz işlerimiz dolayısı ile sportif faaliyetlerimiz hafta sonuna sıkıştırmak mecburiyetinde kalmaktayız.. Öze llikle hızlı yürüyüş ve koşularımızı hafta sonlarında daha rahat gerçekleştirebiliyoruz. Bu tür sportif çalışmalarımız sırasında tabiatıyla zedelenmelerle ve sakatlıklarla karşılaşabiliyoruz. . Koşarken kendinizi korumanız gerekmektedir. Hatalı koşu, sakatlanmaların en sık nedenlerinden birisidir. Koşu öncesi yeterli ısınmanın yapılmaması, koşulan mesafenin aniden arttırılması ve ayak anatominiz sakatlıkların tekrarlamasında önemli rol oynar.

HAMILELIK EGSERSIZLERI

Hamilelik Egzersizleri Spor sayfasında hamilelik konusunun ne işi var diye düşünebilirsiniz. Ancak spor yapan hanımların çoğu, yaşamları içinde mutlaka hamile kalmakta ve buna bağlı vücut sisteminde anatomik değişiklikler oluşmaktadır. Bu 40 haftalık zaman sürecinde adaleler gerilir, bağlarda ve eklemlerde gevşeklik olur. Bu değişikliklere vücut, ancak yapılacak muntazam egzersizlerle uyum sağlayabilir. Daha önce spor yapıp yapmamanıza göre hamilelik sırasında ve daha sonra sizin için gerekli egzersiz programı mutlaka planlanmalıdır.

KEMİKLERİMİZ VE BİZ

Günümüzde 40-50 yaşlarında kemik ve eklem şikayetlerimiz nedeni ile birçoğumuz doktorlara müracaat ediyor ve belirli tetkikler sonrası bazılarımız ilaç tedavisine alınıyorlar.
Kadınlarda herhalde medyanında etkisiile 30-40 yaşlarınde osteoporoz korkusu başlıyor. Peki ne yapalımda kemiklerimiz kuvvetli olsun. Belirli etmenler bizlerin elindemi Yokdsa hepimiz belirli yaşran sonra ilaç tedavisine mahkummuyuz.

KAN DOPİNGİ

Sevgili okurlarımız, daha önceki yazılarımızda doping konusunda sizleri 
aydınlatmaya çalışmıştık. Ancak son günlerde ardı ardına gelen doping skandallarında dolayı bu gün size , doping de kullanılan yöntemlerden biri olan kan dopingi hakkında bilgi vermeye çalışacağım.

HAVALAR ISINDI DİKKAT

Havaların ısınması ile her sene olduğu gibi bu yılda herkeste spor aşkı en üst noktaya çıkmaya başladı. Müeeseseler ya da arkadaşlar arasında hala sahalmüsabakaları nedeni ile daha fazla insanımız buralara dolmaya başladı. Bu akın ile birlikte maalesef hastahanelerin acil servislerine başvuran vatandaşlarımızın sayısında aşırı orandaartmalar olmaya başladı.

TIRNAK BATMASI

Sporcularda yada spor yapanlarda ayaklarında yaşadıkları en büyük sorunlardan birisi tırnak problemleridir.
Yeni bir ayakkabı aldınız , ayak 1 ci parmağınızda hafif temas mevcut , tam rahat değilsiniz ve en az 4-5 gündür onu giyiyorsunuz, yada 4-5 gün once birisi ayak baş parmağınıza bastı veya 7 gün once ayak tırnaklarınızı keserken 1 ci parmağın yanlarından ete doğru önemli bir miktar derine indiniz. 

HALI SAHALARDA DİKKAT

Halı sahada spor yapacak kimsenin öncelikle, o sahanın zemininin spor yapamaya elverişli olup olmadığına bakması gerekmektedir. Daha sonra bu zemine uygun ayakkabı ve giysiler kullanılmalıdır. Bu arada mutlaka o sahanın ilk yardım paketlerinin gözden geçirilmesi ve ilk yardım yapacak az da olsa deneyimli bir elemanları var mı, yok mu kontrol edilmelidir. 

TOPUĞUM AĞRIYOR

Öncelikle germe egzersizleri çok önemlidir. Sabah kalktığınızda ilk adımınızı atmanız çok ağrılı olabilir. Burada ağrıyı azaltmak ve ortadan kaldırmak için yapılacak olan müdahalelerden birisi topuk tendonunu ve ayak altındaki adale kılıfının gerilmesi gerekir. Topuk tendonu yada Aşil tendonu baldırdaki 2 adalenin kirişidir ve birlikte topuk kemiğine yapışırlar. Ayak altındaki adale kılıfı yada plantar fascia tüm ayağın altını kaplar ve topuk kemiğinden parmaklara kadar uzanır.

AŞIRI SICAKLAR

Yaz geldi, kuresel isinmanin etkisi ile artan hava sıcaklıklarının yanında nem oranıda vücudumuzu dolanım ve sinir sistemimizi etkilemektedir. Sportif faaliyetlerimizi ve çalışmalarımızı uygun zamanlarda ve uygun yerlerde uygun koşullarda yapmamız sağlığımız için gereklidir. 

Sayfalar

burhanuslu.com RSS beslemesine abone olun.